Содержание
- Продукты, которые положительно влияют на состояние волос
- Какие продукты могут навредить
- Что еще важно помнить об уходе за волосами
Продукты, которые положительно влияют на состояние волос
Свежие фрукты и ягоды для свежести кожи
В суматохе дня сложно всегда помнить о правильном питании и сбалансированном рационе. Но в нем обязательно должны быть яблоки, цитрусовые, хурма. Эти фрукты богаты таким важным витамином C. Он необходим для нормальной выработки коллагена, а также он является сильным антиоксидантом и нейтрализует действие свободных радикалов. Помимо фруктов, его много в ягодах: крыжовнике, смородине, чернике, землянике, вишне. А вот абрикосы богаты витаминами группы B, которые важны для профилактики ломкости волос. В этом фрукте содержатся каротиноиды, которые способствуют росту волос.
Лосось для сияния
Лосось обеспечит питательными веществами ваши волосы и кожу головы. Он содержит витамин D, белки и омега-3 жирные кислоты, которые помогают сохранить здоровье кожи и сияние ваших волос. Кроме того, эту полезную рыбу можно есть соленой, запеченной, приготовленной на гриле.
Авокадо для естественной красоты
Авокадо — признанный «суперпродукт», который можно добавлять в смузи и салаты, чтобы быстро утолить голод. Этот фрукт богат витаминами B и E, которые укрепляют кожу головы и поддерживают естественную красоту волос.
Овощная стратегия
Зеленые овощи — основа здорового питания. Шпинат и брокколи — источники витаминов и антиоксидантов, которые снабжают вашу кожу головы незаменимыми питательными веществами. Рекомендуем регулярно включать их в рацион. Не забывайте также про морковь. В ней много каротина (источника витамина А), необходимого для густоты и крепости волос.
Орехи и бобовые
Фасоль, чечевица, горох, разные виды орехов богаты растительным белком, а также селеном, биотином и цинком. Эти вещества важны для укрепления волос. Они способствуют нормализации выработки кожного сала, улучшают микроциркуляцию. Биотин участвует в производстве кератина – главного строительного элемента в структуре волос. А еще в орехах содержатся омега-3 и альфа-линоленовая кислота, которые необходимы для здоровья кожи головы.
Цельнозерновые продукты против перхоти
В них содержится цинк, который стимулирует выработку собственного коллагена, поддерживает здоровый внешний вид волос. Еще цельнозерновые продукты богаты кремнием, который нужен для профилактики истончения и ломкости волос.
Какие продукты могут навредить
Меньше кофе – меньше сухости
Когда в середине длинного дня вам нужно взбодриться, сложно удержаться от очередной чашки кофе. Но избыток кофеина может привести к сухости кожи головы и тусклым волосам. Лучше выпить стакан фруктового сока, который поможет взбодриться и наполнит силой ваши волосы и кожу головы. Эта привычка поможет избавиться от послеобеденного упадка сил и позволит вам оставаться бодрым с утра до вечера!
«Нет» алкоголю
Злоупотребление алкогольными напитками в целом вредит здоровью, и состояние волос тоже оказывается под ударом. Спиртное нарушает усвоение витаминов и других полезных веществ, а также способствует вымыванию их из организма. Недостаточное питание может привести к ухудшению состояния кожи головы, истончению и выпадению волос. Откажитесь от вредной привычки в пользу здорового образа жизни!
Меньше жирного и жареного
Эти продукты могут не только отрицательно сказаться на фигуре, они способны спровоцировать нарушение выработки себума и, как следствие, появление перхоти. При этом волосы будут быстрее пачкаться и выглядеть тусклыми.
Газированные напитки не друзья
Они кажутся такими вкусными и освежающими, их пузырьки бодрят. Но в большинстве таких напитков очень много сахара, искусственных ароматизаторов, консервантов, красителей и других вредных веществ. Лучшей альтернативой будет минеральная вода, травяной чай, компот, морс или натуральный лимонад.
Такие коварные сладости
Конфеты, шоколадки, пирожные так и манят сладкоежек. Но наслаждение вкусом может обернуться повышенным отделением кожного сала, шелушением и раздражением, а это плодотворная среда для грибка и перхоти. Лучшие сладости – свежие фрукты и ягоды.
Аккуратнее с солью и специями
Соленая и пряная пища раздражающе действует на кожу, может повышать артериальное давление, тем самым нарушая питание волосяных луковиц. Во всем нужна мера.
Что еще важно помнить об уходе за волосами
Здоровье кожи головы и волос во многом зависит от того, как мы питаемся. Если вы придерживаетесь правильного питания, но состояние волос оставляет желать лучшего, обратитесь к специалисту. Возможно, есть недостаток каких-то витаминов, макро- или микроэлементов. Это можно выяснить с помощью анализов. Если обычные продукты не в силах восполнить дефицит, врач посоветует прием витаминно-минеральных комплексов и добавок.
Поддерживать красоту и здоровый внешний вид волос нужно не только изнутри, не забывайте и о правильном уходе. Выбирайте средства, которые будут эффективно очищать, увлажнять и питать волосы и кожу головы, защищать от появления перхоти. К примеру, вы можете включить в свой ежедневный уход шампунь и сыворотку Clear Derma Therapy Энергия роста.
Будь экспертом в уходе
за волосами вместе с Clear!
Узнавай первым об инновациях в уходе за волосами и кожей головы, не пропусти новинки и получи эксклюзивный бонус 10% на продукты Clear!
