Содержание
- Почему начинается выпадение волос?
- Уход и рекомендации специалистов
Почему начинается выпадение волос?
![Фото 1: Основные причины выпадения волос у мужчин](https://clearhair-storage-s3.storage.yandexcloud.net/public/images/z3D743ktxzADcMljjHEUqdhOz05s8TUif6UYbUjA.jpg)
Уход и рекомендации специалистов
Этапы ухода за волосами, склонными к выпадению
![Фото 2: Основные причины выпадения волос у мужчин](https://clearhair-storage-s3.storage.yandexcloud.net/public/images/8Ks6kno4ZYUnfsPtptdMUdXso6o0Ubf8OJHyLl8V.jpg)
Здоровье изнутри
Белок — строительный материал для волос, поэтому ешьте мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, тофу, бобы и орехи.
Недостаток железа может привести к выпадению. Убедитесь, что ваш рацион включает железосодержащие продукты: говядину, печень, курицу, морепродукты, бобовые, зеленые листовые овощи и цельнозерновые продукты.
Цинк играет важную роль в регуляции роста волос и восстановлении фолликулов. Среди источников цинка – мясо, морепродукты, орехи, семена и цельнозерновые продукты.
Витамины группы B играют важную роль в поддержании здоровья волос и стимулировании их роста. Они содержатся в таких продуктах, как яйца, молоко, мясо, рыба, орехи, фрукты и овощи.
Витамин С помогает организму абсорбировать железо, что также важно для здоровья волос. Включите в рацион свежие фрукты и овощи: цитрусовые, красный перец, клубнику и брокколи.
Омега-3 жирные кислоты способствуют здоровью кожи и волос. Они содержатся в лососе, сардинах, льняном семени, чиа и орехах.
1 Из-за ломкости.
2 Из-за ломкости, при совместном использовании с шампунем Clear Men Derma Expert Энергия роста.
![Фото 3: Основные причины выпадения волос у мужчин](https://clearhair-storage-s3.storage.yandexcloud.net/public/images/UXFqxWuka5pZg0BSTU2t1gdxH8DRqKnGDUCHBdNW.jpg)
![subscribe image](/images/article/Man-article-sub.png)
Будь экспертом в уходе
за волосами вместе с Clear!
Узнавай первым об инновациях в уходе за волосами и кожей головы, не пропусти новинки и получи эксклюзивный бонус 10% на продукты Clear!